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보건실 게시판 (6/9)
번호 등록일 제목 작성자 조회
34 2014-08-22

홍역(measles)발생증가_예방접종당부참고자료

주현희 218

[홍역,measles 이란?]

 

    • 홍역은 급성 발진성 바이러스 질환으로전염성이 매우 높습니다.

• 홍역에 걸리면 초기에 감기처럼 기침, 콧물, 결막염 등의 증상이 나타나고, 고열과 함께 온몸에 발진이 나타납니다.

• 홍역은 기침 또는 재치기를 통해 공기로 전파되며, 홍역에 대한 면역이 불충분한 사람이 홍역 환자와 접촉하게 되면 90% 이상 홍역에 걸릴 수 있습니다. 

홍역은 MMR(홍역·유행성이하선염·풍진)백신 2회 접종으로 효과적으로 예방이 가능합니다.

홍역증상 

 

 

33 2014-07-17

여름철 건강관리 십계명

주현희 242
첨부파일 :

 

 여름철 건강관리 십계명

 

1. 수분을 잡아라.

• 야외활동이 많은 경우, 과도하게 땀을 흘리는 경우, 수분 섭취를 충분히 해야 한다.

• 덥다고 얼음물을 벌컥 벌컥 마시기보다는 미지근한 물을 마시는 것이 배탈 위험도 적고, 더위를 이겨내는데 더 좋다.

 

2. 청결에 더욱 신경 쓰자.

• 여름철에는 세균의 번식이 어느 계절보다도 심하게 진행되어, 그만큼 각종 전염성 질병이 유발될 가능성이 높으므로 항상 청결해야 한다.

• 손을 자주 씻고, 조리 기구를 청결하게 관리하며 물과 음식을 끓여서 먹는 것이 안전하다.

 

3. 냉동고를 과신하지 말자.

• 냉동상태가 반드시 안전한 것은 아니다. 일정한 보관기간이 경과된 식품은 즉시 폐기한다.

 

4. 일광화상을 입었다면 찬물 찜질

• 햇볕에 장시간 피부가 노출되면, 화상을 입어 피부가 따갑고 아픈 부위가 빨갛게 부어오를 수 있다.

• 우선 국소요법으로 차가운 우유나 찬물로 찜질을 한다.

섣불리 연고나 다른 제제를 바르는 것은 이미 피부가 자극되어 있어 더욱 증상을 악화시킬 수 있다.

 

5. 실내외 온도차는 적당히

• 냉방병은 체온이 급격하게 자주 바뀌는데서 발생한다. 이를 예방하기 위해서 실내외의 온도차를 5℃ 정도로 유지하고, 실내 온도를 25℃ 이하로 떨어뜨리지 않는 것이 좋다. 사람 몸에 직접 찬바람이 가게 하는 것보다는 실내 전체의 온도를 낮추는 것이 바람직하다.

• 교실에 가벼운 긴 팔 옷을 준비해 두었다가 착용해 실내에서의 체온을 유지하도록 한다.

 

6. 일사병을 조심하자

• 운동할 때 시원한 물을 시간마다 2~4잔씩 꼭 섭취해 주고, 옷은 밝은 컬러와 가볍고 헐렁한 옷 위주로 입고, 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용한다.

 

7. 꼼꼼히 자외선 차단

• 작렬하는 여름, 태양의 자외선은 피부에 독이 될 수 있다. 특히 오전 11시 ~ 3시까지의 자외선이 가장 강하니, 야외 활동 시에 긴 소매 옷과 모자, 자외선 차단제 등을 사용해 주는 것을 꼭 기억하자.

 

8. 열대야 극복하기

• 에어컨이 있다면 실내온도를 항상 26~28℃로 유지하고 자기 전에 꺼준다. 햇볕이 강하지 않은 시간, 가벼운 산책과 함께 취침 전 과식을 피하고, 30~60분 정도 따뜻한 물로 목욕해 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이다.

 

9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 삼가자

• 여름엔 찬 음식을 즐겨 찾게 되는데 찬 음료를 벌컥벌컥 마시거나 선풍기를 틀어놓고 자는 등으로 갑자기 체온이 떨어지게 되면 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 하게 될 수 있다.

 

10. 비타민과 단백질을 챙기자

체력소모가 커지면서 온몸이 축 처지는 여름 더위는 피로감이 평소보다 2배나 더해지므로 잘 먹어야 한다.

• 먼저 열량 보충을 충분히 할 수 있는 단백질이 많은 육류(닭고기 등)를 먹는다. 또한 피로감을 덜어주는 비타민 B나 땀으로 소실되기 쉬운 비타민 C등의 섭취를 늘린다. 보통 수박, 참외, 복숭아, 오이 등 여름과일과 채소 등을 통해 충분히 섭취 할 수 있다.

 

 

32 2014-07-17

약물안전지킴이 또래리더학교 안내

주현희 203
첨부파일 :

마약퇴치운동본부 약물안전지킴이 또래리더학교 안내문

31 2014-07-10

여름철 감염병 예방 안내(홍역/SFTS/수족구병)

주현희 327
첨부파일 :

   여름, 감염병의 위험이 커지는 계절입니다. 개인위생관리를 철저히 하여 건강한 여름을 보냅시다. ^^ 

 

   1. 홍역(measles)

   ▣ 증상

• 전구기(3~5일) : 전염력이 강한 시기로, 발열(38⁰C 이상)기침, 콧물, 결막염, 특징적인 구강 내 병변(Koplik's spot) 등의 증상

• 발진기 : 홍반성 구진상 발진이 귀 뒤와 이마의 머리선을 따라 생기기 시작하여 몸통과 사지로 확대

• 발진 출현 후 4일째부터 출현 순서대로 소실, 발진 시작 후 4~5일째 해열 

▣ 전염력이 있는 기간(등교중지기간) : 증상발생 1~2일 전부터 발진이 시작된 후 5일까지 

▣ 예방법

• 홍역은 호흡기를 통한 감염이므로, 기침예절을 준수하고 손 씻기를 철저히 합니다.

• 홍역 환자와 접촉하지 않습니다.

• MMR(홍역, 유행성이하선염, 풍진 혼합백신) 예방접종을 합니다.

- 1차: 생후 12~15개월, 2차: 4~6세

 

2. 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)

증상

바이러스성 출혈열로 알려진 일종으로 매개체인 작은소참진드기(Haemaphysalis longicornis)가 활동적인 여름(5~8월, 넓게는 4~11월까지)에 주로 발생한다.

• 야외활동 후 발열, 전신근육통, 구토 및 설사, 식욕부진, 두통 등의 증상을 보입니다.  

▣ 예방법

진드기가 많이 서식하는(수풀, 나무 우거진 곳 등) 지역에서 활동할 때에는 밝은 색의 긴 바지와긴 셔츠 착용 하고, 피부가 드러나지 않도록 양말에 바지를 넣어 이동 합니다. (피부노출 최소화)

근처의 식물과 접촉을 최소화하기 위해 되도록 길의 중앙으로 걷도록 합니다.

수풀 등에 다녀온 후 진드기에 물린 곳이 없는지 주의 깊게 관찰해야 합니다.

• 옷을 꼼꼼히 털고, 반드시 목욕이나 샤워를 생활화 합니다.

진드기에 물렸다면 : 손으로 무리하게 제거할 경우 진드기의 일부가 피부에 남아있을 수 있으므로 핀셋 등으로 깔끔히 제거하고, 해당 부위를 소독하는 것이 좋으며, 가까운 의료기관을 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

3. 수족구병(Hand, Foot and Mouth Disease)  

▣ 특징

• 주로 콕사키바이러스A16 또는 엔테로바이러스71에 의해 5~8월에 유행하는 감염병으로 전염성이 매우 강합니다. 특히, 발병 후 1주일 간 전염성이 가장 강함.

 ▣ 증상

잠복기는 일반적으로 3-6일이며. 초기증상은 발열, 식욕부진, 인후통 등으로 시작됩니다.

열이 나기 시작한 1~2일 후 입안에 통증성 피부병변이 혀, 잇몸, 뺨 안쪽에 발생하여 작고 붉은 반점으로 시작하여 물집이 궤양으로 발전하기도 합니다.

가려움이 없는 피부 발진이 주로 손바닥과 발바닥에 나타나며 엉덩이와 외음부에 보일수도 있습니다. 

▣ 감염경로

수족구병 환자 또는 감염된 사람의 분비물(침, 가래, 수포의 진물, 또는 대변 등)과 직접 접촉하거나, 분비물에 오염된 물건(수건, 장난감, 집기 등)을 통해 전파됩니다.  

▣ 예방법

기침예절 지키기, 손씻기 생활화 등 개인건강생활습관을 지킵니다.

수족구병이 의심될 경우엔 신속하게 의료기관의 진료를 받아야합니다.

• 확산방지를 위해 감염기간에는 다른 사람과의 접촉을 피합니다. (등교중지)

• 현재까지 백신이나 특별한 치료제가 없으므로 예방이 최우선입니다.

 

 

30 2014-06-20

건강을 위한 신체활동 피라미드

주현희 230
첨부파일 :

건강한생활습관

29 2014-06-20

청소년 비만 예방 지침

주현희 258
첨부파일 :

<청소년비만 예방 5계명>

 

1. 아침밥을 꼭 먹자.

• 아침식사를 하지 않으면 점심 식사 때 폭식하거나 간식으로 고 당분 인스턴트식품을 먹을 우려가 있다.

• 아침식사는 하루 활동으로 열량이 전량 소비되고 성장발달과 학습능력 향상에 도움이 된다.

• 전통 한식이 가장 바람직하다.

 

2. 세끼 식사를 골고루, 천천히 씹어 먹자.

• 뇌에서 포만감을 느끼는 데 20~30분이 걸리기 때문에 천천히 씹어 먹으면 같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 소화에 좋다.

 

3. 채소를 많이 먹자.

• 채소는 지방질이 거의 없고 비타민과 무기질이 풍부함. 열량이 낮아 비만예방과 치료에 효과적이다.

 

4. 매주 3번 이상 운동하자.

• 자전거 타기나 줄넘기 등 활동량이 많은 유산소운동이 비만 예방과 치료에 효과적이다.

 

5. 컴퓨터와 TV 이용 시간을 줄인다.

• 컴퓨터나 TV를 자주 보면 가만히 앉아 있는 습관이 들어 활동량이 줄어든다.     

  자료 : 대한비만학회

 

건강한습관1비만예방

 

 

 

28 2014-06-20

비만에 대해 알아봅시다.

주현희 243
첨부파일 :

<비만에 대해 알아봅시다.>

 

 ▣ 비만이란? 

  - 지방이 체내에 과잉 축적되어 있는 경우로 세포에 지방의 함유량과 세포수가 증가됨을 말한다. 발생 시기에 따라 영아기 비만, 학동전기 및 학동기비만, 그리고 청소년기 비만으로 분류한다.

 

비만의 정의

  - 비정상적으로 체지방이 많은 상태 

 

• 경도비만: 표준체중보다 체중이 20% 증가한 상태로, 21%~30% 증가

중등도비만 : 31~50% 증가

고도비만 : 50% 이상 증가

 

 

비만의 원인

 

유전적인 요소

양쪽 부모가 비만인 경우 자녀의 비만율은 80%

부모의 한쪽이 비만인 경우 자녀의 비만율은 40%

부모가 모두 야윈 경우 자녀의 비만율은 9%

 

환경적인 요소

 

식사

- 식사 시 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소를 너무 많이 섭취할 때.

- 칼로리가 높은 음식물을 과도하게 섭취할 때 .

  (지방이 거의 없는 음식이라 할지라도 너무 많이 섭취하게 되면 소비하고

   남은 칼로리가 몸속에서 지방으로 바뀌어 저장된다)

 

칼로리의 균형

- 섭취한 칼로리가 소비 칼로리보다 적으면 야윈 체형.

- 섭취한 칼로리가 소비 칼로리보다 많으면 비만이 된다.

 

섭취 칼로리의 이용

- 혈중의 지방은 운동을 하게 되면 운동 시 필요한 에너지로 사용되지만 휴식, 수면, TV를 보는 등 운동을 하지 않지 않으면 비만으로 가기 쉽습니다.

 

심리적 요인

- 불안, 고민, 슬픔 등의 스트레스는 정상적인 경우는 식욕을 억제하지만 비만학생의 경우에는 오히려 식욕을 증가시키는 원인이 됩니다. 즐겁게 생활합시다.^^

 

27 2014-05-27

중동호흡기증후군(MERS) 예방 안내

주현희 283
<중동호흡기증후군의 특성과 예방 수칙 안내>
 
 최근 중동지역을 중심으로 중동호흡기증후군(MERS, Middle East Respiratory Syndrome)환자가 급증하고 있어 보건복지부(질병관리본부)는 사우디아라비아를 포함한 중동지역 국가들의 중동호흡기증후군 발생상황을 예의주시하고 있으며, 특히 중동지역 여행객에 대한 중동호흡기증후군 감염예방 관리를 강화하고 있습니다.
 
 이에 세계보건기구(WHO)는 중동호흡기증후군 발생에 대한 위험도를 평가하여 현재의 상황이 국제적 우려가 되는 공중보건위기상황이 아님을 발표하였으나, 중동지역 외 유럽 일부 국가와 미국에서도 환자가 발생하고 있어 해외여행 시 중동호흡기증후군 발생예방을 위한 각별한 주의가 요구 됩니다.
 
 중동호흡기증후군(MERS, Middle East Respiratory Syndrome)은 코로나바이러스(Coronavirus) 감염에 의한 중증호흡기 질환으로서, 주로 발열을 동반한 기침, 호흡곤란 등의 호흡기증상을 보이고, 모든 환자들에게서 중동지역(특히 사우디아라비아)여행, 낙타와의 접촉 등 중동지역과 밀접하게 연관을 나타냅니다. 
 
 학생 및 교직원이 중동지역 등 해외여행을 할 경우 낙타 및 낙타 관련 음식(생낙타유 및 익히지 않은 낙타고기 등)과의 접촉을 피하고, 손을 자주 씻고, 기침예절을 지키는 등 호흡기 감염병 예방 수칙을 준수합니다. 해외여행 중 또는 귀국 후 발열 및 기침, 호흡곤란 등 호흡기 증상이 있을 경우 즉시 의료기관을 방문하여 진료 받도록 합니다.
 

< 중동호흡기증후군(MERS) 인체감염 예방 수칙>
 
○ 중동지역 여행 시 동물과의 접촉(특히, 낙타)을 피하세요.
○ 멸균되지 않은 생낙타유(raw-camel milk) 및 익히지 않은 낙타고기 섭취를 피하세요.
○ 호흡기 감염예방 개인수칙을 잘 지키세요.
 - 손을 자주 깨끗이 씻으십시오.
 - 손으로 눈, 코, 입을 만지는 것을 피하십시오.
 - 호흡기 증상이 있는 경우 또는 사람이 붐비는 곳에서는 마스크를 쓰시고 기침, 재채기를 할 때에는 휴지나 손수건으로 입과 코를 가리고 하십시오.
 - 발열이나 호흡기 증상이 있는 사람과 밀접한 접촉을 피하십시오.
○ 발열, 기침 등 호흡기 증상이 있을 경우, 즉시 의료기관을 방문하세요.
 

26 2014-05-27

올바른 손씻기 & 기침예절 지키기

주현희 210
첨부파일 :

 

  교내 감염병 예방을 위해 손씻기 생활화, 기침예절 지키기 등 개인위생 관리를 철저히 합시다.^^ 

 

올바른손씻기요령

 

기침예절 안내

25 2014-04-08

결핵! 바로 알고 대처 합시다!

보건실 261

결핵 예방 홍보 프레지 입니다~!

 

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담당자 : 이유진
담당부서 : 보건실